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12 de out de 2013

Dieta do Carboidrato

Dieta Do Carboidrato
Novos hábitos, velhos prazeres



Primeiro meu depoimento:

Jurei que não faria essa mudança para o blog,que não faria uma hastag envolvendo a palavra"projeto", não por que acho errado.. mas por que não seria esse meu foco, e cumpri.
Mas como todo mundo que me vê e me elogia pela perda de peso, também pede para eu ensinar a dieta da proteína, resolvi dividir com todos através do blog também. Por que não?

Eu precisava mudar... para mim. Eu precisava parar e me cuidar.
Sempre prometi para mim mesma que não deixaria chegar num ponto sem volta.

Mês passado, fui num cirurgião plástico, e a pergunta dele me fez pensar muito:
"Quando foi que você esteve com maior peso?" e eu tive que responder "Agora, Dr."
Vácuo... e uma luz de alerta ascendeu, afinal já tenho 2 filhos e nunca tive o peso que tinha naquele dia, nem grávida!!

Mas precisava escolher uma dieta que eu conseguisse seguir, não poderia ser milagrosa, para depois voltar tudo, nem uma que me tirasse o prazer que é comer. Foi quando escolhi a Dieta da Proteína, ou Dieta do Carboidrato.

A gente sabe o que mais engorda na gente não é? E no meu caso, sempre foram os carboidratos.
Arroz, pão, macarrão... hummm AMAVA! Comia arroz com shoyo de manhã! #pasmem
E sabe o que descobri? Que você desacostuma com  a mesma intensidade, é como se fosse um vício!
Os primeiros dias são mais difíceis, mas depois fica quase natural.
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DIETA DO CARBOIDRATO

- Tem uma lista do que pode comer e beber, e outra que não pode. Não sigo cardápios, salvei no meu celular as listas e sempre que vou fazer compras, pegar algo na geladeira ou sair para almoçar, jantar, confiro nas listas o que posso e o que não posso;

- Tudo que "pode" é liberado qualquer hora, é muito importante não passar fome, justamente para não ter fraqueza, sentir mal, e ter que parar com a dieta;

- Os alimentos que "não podem" você não come de jeito nenhum, se falhar, continua a dieta mesmo assim.

PERIODICIDADE DA DIETA
Tem duas maneiras de seguir a periodicidade da dieta:

1 - Você faz de 15 em 15 dias, parando 3 dias de folga intercalando, onde volta comer o que quiser, com moderação.

2 - Você faz a semana toda, e no final de semana folga, sem exageros, e recomeça na semana seguinte.(essa maneira que eu faço.)

Nas duas opções, nas primeiras 48 horas é muito importante não comer NADA dos proibidos, não pode falhar..  essas primeiras horas é essencial para desinchar rapidamente.

Então para mim fica assim:
Segunda e Terça:- 48 horas Foco total, NADA de carboidratos, açúcar, álcool ou lactose.

Quarta á Sexta: Continuo não comendo os alimentos proibidos, mas caso escape (jacar que se diz, né?) não pare a dieta.. continue!!! Mas evitar é o foco da dieta.. ela só funciona se vc tiver disciplina.

Sábado e Domingo: Me permito uma porção por dia de algo proibido. E tomo minha cervejinha com o marido!
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PODE COMER - NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS

(salve no seu celular e confira sempre antes de escolher o que vai comer)


- Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água Natural – Água Tônica Diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Caranguejo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura (1 por dia) – Chá (cidreira, mate,etc…) – Chicória – Chuchu – Club-Soda – Coca Light – Cogumelo – Couve – Couve-flor – Espinafre – Frango – Gelatina Diet – Geléia Diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos (fritos, cozidos, mexidos) – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi Light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos (0% carboidratos) – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), – Salsa – Sashimi – Soda Diet – Sopa de legumes – Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) – Sukiaki sem macarrão – Tomate (até 3 por dia) – Trident – Vagem.

Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol: 

Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet.

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NÃO PODE COMER - CONTÉM CARBOIDRATOS

Abóbora – Açúcar – Adoçantes com Frutose – Adoçantes com Lactose – Água Tônica – Almôndegas – Amendoim – Amidos – Arroz – Balas – Balas diet – Banana – Batata – Beterraba – Biscoito – Bolachas – Bolos – Caju – Cará – Carboidratos – Catchup – Catupiry – Cereais – Chiclets – Doces – Ervilhas – Fanta Diet – Farinha – Feijão – Figos – Frutas – Frutas Secas – - Geléia – Leite – Leite Desnatado – Macarrão – Mandioca – Massas em Geral – Mel – Milho – Mortadela – Panquecas – Pão – Passas – Petiscos – Pomarola – Pomodoro – Queijo Fresco e Mineiro – Salsarette – Salsicha – Seven’up Diet – Soja – Sorvetes – Sprite Diet – Suco de Frutas – Tâmaras – Trigo – Yogurt - Leite, Iogurte, Todas Bebidas Alcoólicas -  Achocolatados - Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta -  Fanta Diet, Guaraná, Sprite - Sprite Diet) - Água de Coco - Água Tônica - Sucos em Caixinha e Caseiros .

Sempre leia os rótulos com as informações nutricionais do que for comer, tem que ter 1% de carboidrato ou menos, não pode ter nada de açúcar e lactose. Eu sempre compro com 0% de carboidrato, para garantir né?

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Depois que atingir o peso que deseja, você pode manter a dieta na semana, ou, o que é mais aconselhável, iniciar a reeducação alimentar para manter!

Eu prefiro não comer queijo, como não tenho certeza se ele é apenas gordura do leite, ou se sobra lactose, então prefiro evitar.

E agora que já estou com 18 dias de dieta, 6 kgs a menos e as roupas antigas voltando a servir, também estou sentindo pouca fome, não consigo mias comer o exagero que comia antes e as vontades estão cada vez menos intensas!

Não pretendo ficar fissurada em dieta, deixar de curtir a vida, os prazeres de sentar com amigos, com meu amor, e minha família para comer, beber e não saber mais o que é um sonho de valsa, mas estar melhor consigo mesma é sem dúvida uma sensação que não quero mais deixar de ter!

Boa sorte e qualquer dúvida estou sempre a disposição de vocês!
Força meninas!

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Comentários
7 Comentários

7 Querida/o Comentou:

Finíssimas Fashion disse...

Nossa, que coisa boa, parabéns!!
Tem que ter disciplina pra alcançar resultados bons!


Vem me visitar?
Um beijo,
Yasmin Christe
http://fashionfinissima.blogspot.com.br/

Jessica Pantoni, Uma ou Outra disse...

Cris, este post era tudo que eu precisava para tomar uma atitude. Também estou no "pior" momento com a balança, e sinto que se não fizer algo para mudar, realmente será um caminho sem volta.

Com este post você me motivou a tomar uma atitude!!!

Jackie (tudoqueadoro) disse...

Tá mais gata (gata sempre foi!). Parabéns! Eu tb faz tempo que quero emagrecer um pouco, mas ainda não tive essa força de vontade! Adorei as dicas :)

Mariana Leal disse...

Olá, passei apenas pra dizer que já estou te seguindo e voltarei aqui futuramente pra fazer comentários sobre os posts.
Seu blog é maravilhoso, convido você e suas leitoras a conhecer meu blog
http://toobege.blogspot.com.br/
Beijinhos

Quem seguir no insta, sigo de volta http://instagram.com/theworldofmari

Jackie (tudoqueadoro) disse...

Cris, resolvi aderir a essa dieta, começarei amanhã :) Acho que vai ser a melhor dieta pra mim

Pah Cabral disse...

parabéns pela força de vontade Cris, eu tenho consulta com a nutri agora em novembro, estou feliz por ter tomado esse passo!
Afinal de contas, quero engravidar daqui uns dois anos... então quero preparar meu corpo antes, durante e depois da gravidez... acho isso super importante para minha saúde e principalmente do baby :D

um super beijo
Pah

Cris Menegussi disse...

oi Meninas!!! Não sabem o quanto fico feliz de ler todos esses depoimentos! Me anima em dobro.. triplo!!
Força e quem precisar de qualquer coisa ou ter dúvidas pode me perguntar viu??? beijao e força !! #tamojuntas

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